Τα οφέλη της θεραπευτικής άσκησης είναι πολλαπλά. Η συχνή άσκηση είναι ωφέλιμη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση πολλών παθήσεων και καταστάσεων, τόσο σωματικών όσο και ψυχικών. Κάποιες από τις αλλαγές που επιφέρει η σωστή άσκηση είναι η βελτίωση της διάθεσης, η πρόληψη και αντιμετώπιση καρδιαγγειακών παθήσεων και του σακχαρώδη διαβήτη, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης, η μείωση της χοληστερίνης, η πρόληψη και η αντιμετώπιση πολλών ορθοπεδικών προβλημάτων, η βελτίωση του σωματικού βάρους καθώς και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.